「早起き」＆「外食をしない」７日間
■「早起き」と「外食をしない」の２本立てにした理由
５月７日のGWあけから７日坊主チャレンジをしようと決めて、最初に思いついたお題が「外食をしないこと」だった。
１日のうちランチか夕飯のどちらか、もしくは両方外食をしてしまう私にとって、けっこう大変なチャレンジ。しかも私は一人呑みが大好きで、最寄り駅に行きつけのお店（山城屋さん）もある。前の週なんて３回も行ってしまった。そこを素通りして、家で自炊するなんて、待ってる男がいるわけでもないのに、寂しさで胸が苦しくなる。
でも簡単すぎるとチャレンジにならない。GWとその前週、食べまくり、遊びまくったので、少しはストイックに生きようか・・・。
本当はこれ１本で行こうと思っていた。ただ、１週間やりきれるか？という不安も、（ヤル前からだめじゃんw）あって、もうひとつ平行させようと・・・
そこで思いついたのが、早起き。
夜の女ですもの、いつもは深夜２時頃就寝、朝は11時以降にならないと目が覚めない。ただ、毎週月曜は朝のラジオ生放送を担当しているので、立ち会いのため、家を朝の７時半前には出る。だから月曜だけ早起きなのだ。
月曜の朝は、しんどいのなんのって・・・。でも月曜早起きしたんだから、これで流れをつくってしまえば、やれるんじゃないかと・・・。
そして「毎日６時半までにおきる」と決定。決めただけで、血圧が下がりそう。
■５月７日（月） とりあえず、滑り出しは順調
初日はカツサンド持参で生放送へ。そして昼過ぎ。いつもなら局でそのまま仕事をしたり、ノマドになるのだけど、外食禁止なのでお腹がへるとこまるので、まっすぐ家へ。
そのまま自宅作業で夕飯は自炊。明日も早起きだ〜とおもうと怖くて、夜更かしができない。11時頃には就寝。残った仕事は次の日の朝やることに。
■５月８日、新しい料理に挑戦する…暇かも。
スマホのアラームは、6時10分、20分、28分に設定。
６時半までにベッドを出ること＝早起き・・・ってことにした。そして気づいたこと、朝早くおきるとお腹が減る。コーヒーのみながらパジャマのままパソコン打ってたら、お腹がへってきた。着替えて、顔洗って、食事の準備。フレンチトーストとか久々につくった。久々の料理は楽しい。でもせっかくやるなら何か珍しいものもつくってみたい。
以前、この時期に長野にいったときに食べた、「タケノコとサバ缶のみそ汁」を昼食に作ってみることに。これは長野の北部と新潟の一部の地域で食べられる郷土料理で、タケノコはヒメタケ、ネマガリタケという種類のタケノコを使うらしいが、普通にスーパーでうってるタケノコの水煮で手ぬき。あとさばの水煮缶を購入。そのほか家庭によりいれるものは違うらしいが、わたしは油揚げをいれた。そして沢山つくったのであまった２日目のみそ汁に卵を投入、味をかえてみた。卵をいれたほうがおいしい！
なーんて、料理をするようになったのでした。早起きして外食を禁止すると自然と家にいる時間が増える。なんか、ひまな気分になる。
■５月9日、３日目にして早起きは苦ではなくなる。
わたしはもともと朝型人間だったんじゃない？
そして時間ができたため、朝、愛犬のコタローを散歩に連れ出す。普段は母親にまかせっきり。「散歩いくよー」って何度いってもこない。
あまりにも散歩にいってなかったので、わたしの発する「散歩」が、意味通り伝わらないらしい。何度もいいつづけたら、やっと通じたらしく。しっぽをちぎれるほどふって、耳をぺたんと倒し、飛びついてきた。
早起きして、朝ご飯をちゃんと食べて、犬の散歩。
「初老」への道を着実に進んでいるな・・・。木漏れ日が美しい。
そして、この日も家でごはん。地味で平和な一日が終わる。
■５月10日、朝からできる女！！「時差ぼけ」なし
ラジオは、生放送と収録の番組がある。収録はタレントさんやゲスト、スタジオの都合などを調整の上決定するので、日にちがバラバラのことが多い。
昼すぎからの時もあれば、夜もある。
そして、私が一番苦手なのが、朝の収録。
10時収録となると、家を９時過ぎにでなければいけない。となると、８時起床はマストになってくる。いつもより３時間早い起床・・・「時差ボケ」になりそうだ。
ところが、この日はもちろん６時半起きなので、朝ご飯たべて、コーヒーのんで、コタローの散歩にもいってきた。コタは、相変わらず、「わたしとの散歩」に慣れてない。
一回で「散歩」という言葉が理解できない。
そして、外食も、なんとかしないですごせた。一人のみが大好きな私。いつものお店に行けないのは寂しいが…、１週間だから我慢できる。来週絶対いこう〜。
■５月１１日（金）小太郎との散歩が定着＆ライザップ疑惑
目覚ましがなくても起きれた。朝６時20分。携帯のアラームを作動する前にオフにする。
朝型になってきた以外にも早起きができたには理由がある。寝る前に「明日の朝は6時20分頃おきるよ」って自分で自分に宣言したからなのだ。そうすると、体か脳か？がちゃんとそのようにプログラミングされるらしい。
睡眠改善インストラクターの西谷綾子さんが前、ラジオにきてくれた時教えてくれた。
そんなことある？？って思うかもしれないが本当に起きれた。
そして、パソコンチェック、朝ご飯、着替えなどをしているわたしに、熱い視線が注がれている。
コタローだ。目が合うと、しっぽをふって、甘えた声でなきだす・・・。「散歩」が習慣になってしまったらしい。というわけで、朝から散歩。
それから家で原稿をしあげ、午後から取材へ。夜は大学時代の友人の芝居を見に行く。
そのまま外にでっぱなしなので、お腹がすかないように家から塩ゆでしたブロッコリーをもってきた。常備食がそれしかなく、外食を防ぐためにもってきたのだ。
ブロッコリーをたべてたら「ライザップやってるの？」と聴かれた。
そんなことまでしたのに、夜は一緒に芝居を見に行った友人と夕食を食べることに。
数ヶ月に一度しか会えない親友との時間、台無しにできない。
友達の家にとまりにってそこで夕飯食べようかとも考えたが、もうひとつの7日坊主ができなくなりそうで、やめた。
■５月１２日 土曜なのに早起き、小太郎と散歩へ
前の日終電まで飲んでたので、少し眠かったがが、６時半前に起床。
休日で早く起きる予定もないので、やることもない。コーヒーを丁寧にいれたり、庭の椅子でぼーっとしたりしていた。休日が年寄り。
そしてコタローとパン屋さんへ。家に帰って買ってきたパンをたべる。これは外食ではないよね・・・って確認しながら。でも、きのう、外食しないのが５日坊主でおわってしまったため、やる気なくして、夜に友人と蕎麦を食べにいってしまった。
ダメだね〜。そしてその日銭湯も行く。なんだが幸せで、蕎麦と銭湯を翌週の7日坊主のお題にすることにした。
■５月13日 最終日に思うこと。
無事、最終日も早起きは成功。早起きすることで、朝ご飯を食べることと、もうひとつ新たな習慣ができてしまった。
服を着替えると、それが合図かのように、コタローがしっぽをふりながらとびかかってくる。「散歩なんて言ってないじゃん！！」といっても、有無を言わせない喜び方で、わたしを散歩へと追い込む。はいはいはい、いけばいいんでしょ・・・。とはいいつつも、コタローと木漏れ日の中を歩くのは幸せだ。朝は空気もきれい。
そして、この日はとりあえず、３食家で食べた。
外食に関しては２回してしまったけど、前週と比べたら５分の１以下だとおもう。昼夜外食なんて日もザラだから・・・。
１００点は無理でも７０点くらいだったからいいんじゃないかな？とそれくらいゆるくやっていきたい。
そして、早起きなんてやだーって思い込んでいたけれど、早起きがつらくないことがよくわかった。とにかく家にいる時間の多い１週間だった。
ただ早起きという習慣を決めただけなのに、起きる時間がかわると生活がかわる。犬の散歩やら、朝ご飯を食べるなど、やらないことをやりはじめる。なんか、そういうのって楽しいな〜。
